Como bajar de peso

Para bajar de peso es importante eliminar la grasa demás que esta en el cuerpo, ¿y como podemos eliminar esa grasa demás? pues quemando las calorias  haciendo ejercicios cardiovasculares y obteniendo una buena alimentacion.

Aqui un video  sobre programa de Vince DelMonte de como quemar calorias sin tener que hacer ejercicios cardiovasculares. 

Es importante tener una buena nutricion para tene una vida sana y saludable, por tal razon es una de las mejores formas de perder grasa acompañados de una rutina de entrenamientos.

1. HUEVOS - Los huevos (yema y clara) contienen vitamina B12 (un suplemento para romper células grasosas). La clara contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son nutritivas también, aunque poseen más calorías que la clara, pero son una fuente rica de nutrientes.
2. AVENA -  Aunque la avena se use para crear músculo, se puede usar también para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo. 
3. MANTEQUILLA DE MANI- La mantequilla de maní natural  es una fuente rica en grasas mono-insaturadas que ayuda a crear musculo al mismo tiempo que se pierde grasa. 
4. POLLO Y PAVO -  son una de las 2 mejores fuentes de proteína y bajas en grasa en el mercado. 
5. PESCADO - El pescado es una fuente riquísima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo y además nos ayuda a mantenernos sanos. Las mejores opciones son el salmón, el atún y las sardinas. 
6. FRUTAS - La mayoría de las frutas son altas en fibra, bajas en calorías, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día. 
7. CAMOTE. El camote (o batata) está cargado de nutrientes y de fibra, la cual como vimos nos ayuda a mantenernos más llenos a lo largo del día. Es de los mejores alimentos naturales para quemar grasa y se puede usar de muchas formas en la cocina.
8. ALMENDRAS. En general la mayoría de las nueces son excelentes para perder peso (y crear músculo) debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Una porción de almendras nos dará la mitad de nuestro requerimiento diario de Vitamina E y Calcio.
9.  TE VERDE. El té verde además de ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rápidamente.
10. ACEITE DE OLIVA. Por último el viejo y bueno aceite de Oliva. Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturadaos que nos ayuda a controlar nuestros antojos. Se puede usar tanto para cocinar como para aderezar una rica ensalada. Lo bueno del aceite de oliva es que no solo nos ayuda a quemar grasa sino que también nos ayuda a prevenir enfermedades del corazón y promueve el incremento del colesterol bueno (HDL).